ارشادات لحماية عينيك من اضرار الكمبيوتر أو الهاتف

بسم الله الرحمن الرحيم

والصلاة والسلام على أشرف المرسلين

سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

  مع إزدحام الحياة بالمهام الكثيرة ، قد تؤدى المشاغل اليومية الغفلة عن بعض الأمور التى تهم صحتك ، إلا أنه يمكن إستغلال التكنولوجيا الحديثة وتقدمها فى مجال الهواتف الذكية فى متابعة الصحة العامة والحفاظ عليها ، ومع كثرة التطبيقات المتوفرة فى هذا المجال قد تحتار أى التطبيقات تكون مناسبة لك ، لذلك سأعرض معكم بعض النقاط الرئيسية التى يمكن أن يتم إختيار التطبيق على أساسها ومن أهم هذه النقاط:

1. الإطمئنان على صحتك بشكل عام
2. التذكير بشرب الماء
3. الحصول على الغذاء الصحى و الحفاظ على الوزن
4. تنظيم وقت النوم
5. معرفة معلومات طبية عن الأمراض والأدوية
6. الإسعافات الأولية و الطوارئ
7. الحفاظ على الصحة من أضرار الهاتف.

وبعد تحديد الهدف الذى ستختار على أساسه التطبيق أقترح عليكم بعض الأمثلة لتطبيقات هواتف الأندرويد التى يمكن أن تختاروا منها ما يناسبكم.

إقرأ أيضًا: تطبيقات لحماية الأطفال من الهواتف الذكية

تطبيق للإطمئنان على صحتك بشكل عام

S Health

ليس من المعقول أن نتحدث عن التطبيقات الصحية دون أن نذكر تطبيق S Health  هذا التطبيق الذى أنشأته شركة سامسونج و جعلته متاحًا لجميع مستخدمى أجهزة الأندرويد (إصدار كيتكات 4.4 على الأقل).

من مميزات التطبيق أن به إمكانية تتبع النشاط البدنى ذلك بالإضافة إلى مراقبة وزنك و نوعية الطعام اليومى بما فى ذلك كمية الماء والكافيين .

يمكن أيضًا من خلال هذا التطبيق معرفة نبضات القلب ، ضغط الدم ، نسبة السكر بالدم ولكن تعمل هذه الميزة مع الأجهزة التى بها مستشعرات خاصة بذلك فقط..

تطبيقات للتذكير بشرب الماء

من الواجبات المهمة التى يجب الحفاظ عليها تجاه صحتنا هو شرب المياه بشكل كاف يوميًا لما له من أهمية كبير فى تنظيم العمليات الحيوية بالجسم و الحفاظ على البشرة و تقليل الوزن مع أهميته فى الحفاظ على الكليتين، ومع ذلك يغفل الكثير وينسى شرب الكمية المناسبة من الماء - لذلك يمكن إستخدام أحد هذه بعض التطبيقات التى تذكرك بشرب الماء.

Water Drink Reminder

 يساعدك هذا التطبيق على تذكر شرب الماء من خلال تنبيهات وإشعارات يمكن ضبطها ، مع جدول ورسم بيانى لشرب المياه.

Hydro Coach

يقوم التطبيق بحساب متطلباتك من الماء بحسب العمر والوزن مع تتبع توازن الماء لديك خلال مفكرة بسيطة بالتطبيق بالإضافة إلى التنبيهات للتذكير بشرب الماء.

تطبيقات للحصول على الغذاء الصحى و الحفاظ على الوزن

Eat This Much

دور هذا التطبيق هو وضع نظام غذائى صحى متكامل إعتمادًا على البيانات التى يطلبها التطبيق من المستخدم عن نوعية الطعام المفضل ، الميزانية ، أوقات الوجبات وغير ذلك من المعلومات الهامة ، وتكون مهمة التطبيق هى تقديم خطة غذاء يجب إتباعها .

التطبيق مفيد فى حالات التخسيس و اللياقة البدنية

Revive

 يعمل هذا التطبيق على تغيير عادات تناول الطعام إلى الأفضل للحفاظ على الصحة أو لفقدان الوزن ،فعن طريق تسجيل وجبات الطعام التى تتناولها يوميًا بالتطبيق يقوم هذا التطبيق بتقديم نصائح حول نوعية هذا الطعام.

هذا بالإضافة إلى مميزات أخرى بالتطبيق وهى تقديم نصائح مفيدة للياقة البدنية وتحسين النوم.  

تطبيقات تنظيم وقت النوم

من الأشياء الهامة لصحة جيدة هى النوم بإنتظام ، فإضطراب النوم يؤدى إلى إضطراب الساعة البيولوجية مما يؤدى إلى بعض المشاكل الصحية و  فى ظل ضغوط العمل قد يصعب علينا الحصول على عدد ساعات كافية من النوم لذلك يمكن الإعتماد على بعض التطبيقات لتنظيم هذه العملية:

SleepyTime

يساعد هذا التطبيق على تنظيم دورة النوم حيث يقوم التطبيق بحساب عدد ساعات النوم والإستيقاظ مع إمكانية ضبط التنبيه للإستيقاظ 

Sleep Cycle

يمكن تنظيم وقت النوم من خلال التطبيق وذلك بتحديد موعد ثابت للنوم من خلال التطبيق وكذلك موعد ثابت للإستيقاظ .

تطبيقات تقدم معلومات طبية

يمكن إستخدام تطبيقات تزودك بأى معلومة فى مجال الصحة و تجيب على أى تساؤل أو إستفسار فهى بمثابة قاموس طبى معك فى أى مكان - إليك بعض الأمثلة

دليل الأمراض

يقدم هذا التطبيق موسوعة عن الأمراض شاملة الأعرض وكيفية علاجها.

يدعم هذا التطبيق اللغتين العربية والإنجليزية

 Epocrates Plus

يوفر هذا التطبيق  إمكانية التعرف على الأدوية وإحتمالية تعارض إستخدام دواء مع دواء آخر ، كما يمكن متابعة أحدث الأخبار الطبية من خلاله هذا بالإضافة إلى معلومات عن الأدوية البديلة .

تطبيقات مفيدة فى حالات الطوارئ

ICE - in case of emergency

يفيد هذا التطبيق فى حالة حدوث طارئ - لقدر الله- حيث يمكن تحديد بيانات من يمكن الإتصال بهم من أشخاص محددين أو أطباء مع تحديد المعلومات الصحية الخاصة بالمستخدم ، يعمل هذا التطبيق أثناء قفل شاشة الهاتف بكلمة مرور.

تطبيقات للحد من أضرار الهاتف 

wifi Radiation Meter

بالرغم من المميزات الهائلة التى تقدمها لنا التكنولوجيا إلا أنه توجد بعض السلبيات مثلا تأثير أشعة wifi على الإنسان يمكن التغلب عليه بهذا التطبيق الذى يقيس الإشارات الكهرومغناطيسية لشبكات الواى فاى المحيطة بنا، حتى يمكننا تجنب الأماكن التى بها نسبة عالية من الأشعة.

أيضًا من الآثار السلبية للهاتف هى تأثيره على العين والبصر --- يمكن متابعة هذا الموضوع:

ارشادات لحماية عينيك من اضرار الكمبيوتر أو الهاتف

فى النهاية:
هذه التطبيقات يمكن الإستفادة منها بشكل عام ، طبعًا توجد العديد من التطبيقات المتخصصة التى تستخدم فى حالات محددة مثل حالات (مكافحة التدخين- تطبيقات الحوامل - تطبيقات الطفل -......) .

أسأل الله لكم دوام الصحة والعافية

تنبيه : المرجو عدم نسخ الموضوع بدون ذكر مصدره المرفق بالرابط المباشر للموضوع الأصلي وإسم المدونة وشكرا